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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。俄羅斯鈾工廠事故 已知1死 其餘員工輻射檢查
俄羅斯烏拉爾山脈地區的一座鈾濃縮工廠，在上星期四發生鈾原料處理事故，有一名工人死亡，由於事涉核物質，工廠內一百多人都送往醫院，接受輻射傷害檢查。莫斯科時報(TheMoscowTimes)報導，鈾工廠表示，當時的工作是對裝有貧化六氟化鈾的鋼瓶，進行減壓，結果出了意外，有一名受害者。但工廠方面沒有說明受害者是死亡還是受傷。六氟化鈾是鈾濃縮過程中的關鍵過程，為氣態，有劇毒，可與水劇烈反應，並且能腐蝕大多數金屬，工作流程必須非常小心。當地新聞媒體E1.ru援引匿名消息人士的說法，受害者已死，而且廠房因事故受損。匿名工人說：「某處有東西斷了，所有物體都掉下來。」媒體報導稱，事故發生後，俄羅斯國家原子能機構隨後把100多名工人，送往附近的一家醫院接受輻射檢查。同時烏拉爾電化學聯合公司也開始進行環境輻射檢查與除汙工作。聲明稱，就目前的檢查，鈾工廠及周邊地區，輻射都處於正常值，對公眾健康不構成威脅。至於事故原因，仍然在調查中。烏拉爾電化學聯合廠是俄羅斯最重要的鈾加工工廠，產量佔俄羅斯濃縮鈾的一半，以及每年全球濃縮鈾總量的20%，該工廠80%以上鈾產品都外銷出口。據《紐約時報》報導，近十幾個國家一半以上的濃縮鈾，都從俄羅斯進口，因此這場事故很可能會造成國際鈾價上漲。事實上，自1993年，美國與俄羅斯達成鈾協議後，美國有三分之一的濃縮鈾依賴於俄羅斯，這也被視為冷戰後時代緩和局勢的態度。文章來源：UraniumEnrichmentPlantAccidentLeaves1Dead北市圖康寧分館開工 2027年完工提供幼兒照顧需求
台北市立圖書館康寧分館合署大樓新建工程歷經4次流標，終於在今年4月決標，並於16日舉行開工動土典禮。北市捷運局表示，預估2027年3月完工，有圖書館、區民活動中心和幼兒園，提供在地居民更多社會福利。台北市捷運局一工處說明，台北市立圖書館康寧分館合署大樓新建工程招標階段正逢新冠疫情及烏俄戰爭影響，人工及原物料高漲施工成本激增，歷經4次流標後，於今年4月再次招標，由菁木營造有限公司以4億9584萬元得標。一工處指出，大樓基地面積1004平方公尺（303.7坪），規劃為地上12層、地下3層之建築物，用途包括地下1至3樓為停車場，地面1樓為大廳、辦公室，2至3樓為幼兒園，4樓為區民活動中心，5至12樓為圖書館等，工程於今年7月16日開工，工期1330天，預計2027年3月完工。一工處提及，新建大樓對地方推廣十分重要，其中圖書館不僅可作為讀書中心，亦可舉辦親子閱讀，幫助民眾及學生吸收文化資訊；區民活動中心可提供市民集會、休閒等用途；幼兒園則提供幼兒教育學習的優質場域，且為地方帶來更多的托育量能。大樓興建完成後，將為在地居民提供更多的社會福利，滿足市民多元需求。
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